Blog

Všetci to poznáme, príde leto, slnečné lúče pália a vyháňajú nás tak k vode. Toto obdobie plavkových promenád motivuje na cestu za lepším telom najčastejšie. Aj z tohto dôvodu sa ma mnohí známi pýtajú, ako zabiť tri muchy jednou ranou; pomôcť planéte, schudnúť, zlepšiť stav pleti a neprerobiť?
 

 
1.     Cestoviny inak
 
Na tento recept budeme potrebovať cuketu alebo šalátovú uhorku, sójovú omáčku, korenie podľa chuti (odporúčam bazalku), olivový olej, paradajky, sezam. Výhodou je to, že je možné pripraviť ho aj na RAW spôsob a tým pádom ušetriť ešte viac času.
Aký je teda postup?
 
·         zeleninu podľa výberu (cuketu, uhorku) umyjeme a pomocou škrabky nastrúhame na dlhé pásiky pripomínajúce špagety
·         pridáme koreniny, olivový olej, nakrájané paradajky, sójovú omáčku a premiešame
 
Pri RAW verzii by sme mali týmto krokom hotovo, no ak chceme, môžeme „špagety“ opražiť na panvici, kým nechytia zlatistý nádych, a na koniec dozdobiť sezamom.
 
 
2.     Plnené šampiňóny
 
Mojim tipom je v prvom rade huby kupovať na váhu, pretože sa to viac oplatí. Za približne päťdesiat centov mám dostatok väčších kúskov postačujúcich  asi na tri porcie.
Rada pridávam sušené paradajky, ktorých cena sa v akcii pohybuje aj okolo eura, olivy, údené tofu a slaný syr podľa vlastného výberu.
·         šampiňóny umyjeme a oddelíme hlavičky od nožičiek, ktoré využijeme na naplnenie
·         hlavičky naplníme sušenými paradajkami, tofu, nožičkami a olivami, ktoré ale najprv nakrájame na malé kúsky a podusíme na panvici
·         pridáme syr a uložíme na vymastený plech
·         pečieme približne 25 minút pri 180°

 
3.      Bleskový vegánsky puding
 
Keďže nie je nič horšie ako nemať energiu na prípravu zložitých maškŕt, no dychtiť po niečom sladkom pod zub a zároveň chcieť aby to bolo niečo zdravé, podelila by som sa teda rada s receptom na dezert s najrýchlejšou prípravou.
·         vidličkou roztlačíme banán na kašu
·         pridáme kakaový prášok a rozmiešame, kým sa nevytvorí hmota podobná čokoládovému pudingu
·         pridáme cereálie, piškóty alebo ovocie a máme hotovo
 
 
Všetky tieto recepty potvrdzujú, že zdravé pokrmy nemusia byť vôbec drahé, zmestíš sa aj do dvoch eur, či náročné na čas, je to skôr práve naopak a najlepšia na nich je práve chuť.

Ženy matky. Ženy podnikateľky. Ženy manželky. Ženy pracovníčky. Ženy starajúce sa o domácnosť. Máme skutočne veľmi veľa funkcií a niektoré ženy sú presvedčené o tom, že by nemali dostávať jeden, ale rovno dva platy, práve kvôli tomu, koľko vecí robia o čo všetko sa snažia. Je veľmi dôležité uvedomiť si, že ženy sa snažia a robia všetko, čo najlepšie vedia. Snažia sa o to, aby bolo všetko v najlepšom poriadku. No napriek tomu sú za to len naozaj málokedy skutočne ocenené. Prečo to tak je? Pretože to jednoducho všetci berú ako samozrejmosť. Ale samozrejmosťou je aj množstvo iných vecí, o ktoré sa jednoducho nestaráme.
 
Ženy sa snažia a vedia aj o tom, že za to takmer nikdy nebudú dostatočne ohodnotené. No napriek tomu to robíme, aj keď nás za to málokto pochváli a málokto si to váži a cení to. Občas si možno aj pomyslíme, že sme hlúpe, keď to stále robíme, ale nepomôžeme si. Niečo v nás je jednoducho zakorenené tak, že to cítime, ako keby to tak malo byť. Že jednoducho musíme a práve preto to robíme.
 
AJ ŽENY SI ALE POTREBUJÚ OBČAS ODDÝCHNUŤ
 
Nezáleží na tom, kam pôjdu. Ale potrebujú čas pre seba, potrebujú priestor a ten im nevie dať takmer nikto. Keď si konečne vyložia nohy, pretože už navarili a poupratovali a chcú si dať vytúženú kávu, zobudí sa dieťa, ktoré dovtedy sladko spalo. Ak teda neviete, čo darovať žene, darujte jej nejaký víkendový pobyt. Potrebuje si predsa oddýchnuť a nabrať nové sily do ďalších dní, kedy bude znovu pripravená naplno sa starať o svoju rodinu, ale zároveň aj o prácu, ktorú musí vykonávať. Veľmi ťažko sa vysvetľuje, prečo ženy nevedia oddychovať doma a aspoň na malú chvíľu si povedať, že chcú pokoj. No verte tomu, že to nie je príliš ťažké. Zoberte sa aj s kamarátkou a choďte si niekam oddýchnuť. Dajte si pohár vína, vypnite mobil a verte tomu, že všetko sa vyrieši úplne samo.

Botanické záhrady, ktoré máme na Slovensku patria k tým najkrajším. Jeden zo skvostov nájdete aj v Košiciach. Botanická záhrada Univerzity Pavla Jozefa Šafárika svojim návštevníkom ponúka neopakovateľné zážitky. Okrem klasickej návštevy, sa tu totiž koná aj množstvo zaujímavých výstav.

 
Najväčšia a najkrajšia
 
Botanická záhrada v Košiciach sa rozprestiera na tridsiatich hektároch, tým sa radí k najväčšej záhrade tohto typu na Slovensku a dokonca i v Európe. Nájdete tu rozsiahli lesopark, množstvo skleníkov s exotickými  rastlinami, či oddelenie kaktusov. Ak sa chcete na vlastné oči pozrieť na gigantické sekvoje, aj tie v Košiciach nájdete.

 
Výstavy od výmyslu sveta
 
V botanickej záhrade sa konajú aj pravidelné výstavy. Navštíviť môžete napríklad výstavu motýľov, kaktusov, orchideí, či bonsajov. Z každého z týchto podujatí, si môžete odniesť aj unikátny zberateľký kúsok. Zúčastňujú sa ich totiž skúsený pestovatelia, ktorí vám navyše vedia poradiť aj so starostlivosťou o jednotlivé rastliny. Konkrétne dátumy jednotlivých podujatí nájdete vždy v dostatočnom predstihu na webových stránkach botanickej záhrady.
 
Obklopení zeleňou
 
Len pár metrov od vstupu sa nachádzajú fontány obklopené zeleňou. Tu si môžete posedieť, prečítať knihu, alebo stráviť pekné chvíle s deťmi. Počas leta sa tu navyše pravidelne sťahujú kačky. Väčšinou ide o jeden pár, ktorý si z fontány urobí svoje dočasné bydlisko. Keďže sú tieto zvieratá zvyknuté na ľudí, môžete sa k nim priblížiť na niekoľko centimetrov. Takáto mini atrakcia je výborným zážitkom hlavne pre deti.
 
Nájdete tu aj zvieratá
 
Ak sa do botanickej záhrady vyberiete s deťmi, nemusíte sa obávať, že ich svet flóry dostatočne nenadchne. V hornej časti areálu sa totiž nachádza aj MINI ZOO pre tých najmenších. Deti tu môžu vidieť králiky, zajace, sliepky, alebo kozy.

Škvrny na lakovaných topánkach
Keď máte na obľúbených lakovaných topánkach škvrny  je to urážlivé a priam nevkusne a púta to pozornosť nielen žien ale aj mužov. Tieto škvrny ne idú  jednoducho vyčistiť. Nepomáha Vám ani drahý prostriedok určený na čistenie obuvi? Tak potom Vám v tomto probléme pomôže pohár obyčajnej vody, do ktorej je potrebné pridať jednu polievkovú lyžicu octu. Toto riešenie by malo vyčistiť Vašu znečistenú obuv.

Návrat bielej
Biele veci sa vždy musia prať spoločne s bielymi alebo by ste mohli využívať bieliacu látku, aby sa odstránili škvrny a bielosť sa vrátila. Ale je tu ešte väčšia menej rozpočtová možnosť bielenia aj šedých vecí – do práčky jednoducho pridajte niekoľko tabliet aspirínu. Je to lacnejšia varianta ako kupovať drahé bielidla či pracie prášky. Dokonca môžete umývať  biely odev v aspirín aj  pred praním a uvidíte ako sa stará sivá vec stane novou.

Častejšie kvitnúce kvety
Je potrebné, aby sa domáce rastliny zalievali studenou vodou, v ktorej boli varené cestoviny alebo zemiaky. Príde Vám to ako nezmysel? Ukazuje sa, že živiny, ktoré sa vytvárajú počas varenia, veľmi milujú kvitnúce rastliny a preto začnú kvitnúť častejšie a rýchlejšie ako obvykle. 

Nepríjemné vône
Máte nepríjemný zápach v chladničke? Viete, že si stačí urobiť čajík a vrecká od čaju jednoducho vložiť do chladničky? Čajov vrecká pohltia zápach.

Ako miešať potraviny v mixéri
Ukazuje sa, že ste vždy šľahali  jedlo v mixéri zle. Premýšľali ste nad tým, prečo sa Vám tvoria hrudky?  Aby sa všetky ingrediencie miešali v mixéri rovnomerne, musíte do nej najprv naliať kvapalinu a až potom pridávať všetko ostatné. Potom sa vytvorí lievik, do ktorého spadnú všetky výrobky a dôjde k zmiešaniu čím sa vytvorí hladké pyré.
Neviem si ani predstaviť, koľko vecí používame celý život zle a koľko peňazí sme mohli ušetriť rôznymi trikmi a maličkosťami.

Ak ste rozhodli že pôjdete na dovolenku s deťmi je dobré si určiť s Akým dopravným prostriedkom pôjdete. V každom prostriedku cestovanie iné.
 
·         Cestovanie autobusom či vlakom
Tieto dva dopravné prostriedky sú síce najlepším spôsobom ale môžete mať  s deťmi veľké komplikácie. Autobusom či vlakom nie je možné si urobiť prestávku, Alebo ak vaše deti s niečím nesúhlasia môžu plakať a ostatným cestujúcim to môže vadiť. Ďalším problémom môže byť aj prestupovanie ktoré predĺži čas  príchodu na vašu dovolenku.

 
·         Cestovanie lietadlom
Lietadlo je  veľmi dobrým prostriedkom na cestovanie, avšak nie pre deti. Niektoré deti nie sú na cestovanie lietadlom zvyknuté a preto sa boja ísť do lietadla. V kedy môže nastať veľké množstvo komplikácií a cestovanie môže byť komplikované. Cestovanie lietadlom je skôr voľnejšie pre deti staršie ako 12 rokov. Tieto deti sú samostatné a už vedia ako sa môžu zabaviť aj počas cestovania v lietadle.
 
·         Cestovanie autom
Cestovanie autom má  množstvo výhod. Niečo výhodou je že môžete zastaviť kdekoľvek a kedykoľvek . Môžete si urobiť prestávku ako dlho chcete. Že bude prestávka 5 minútová alebo 20 minútová je už len na vás. Nechcete cestovať v noci môžete prenocovať v hoteli alebo v aute Poprípade si urobiť tie kemp pri ceste. Prečo sa nemusíte báť že sa niečo stane a môžete ma neustále pod kontrolou. Ďalšou veľkou výhodou je že si sami môžete určiť kedy si zvoliť odchod a príchod na dovolenku. Poslednou ty si môžete vyrobiť prakticky čokoľvek. Môžete hrať hry s deťmi Prípadne sa s ním vyrozprávať spievať si a všetko s čím sa dá v aute zabaviť. Cestovanie autom môže priniesť aj niečo pozitívne. Napríklad že počas cesty môžu poznávať okolitú krajinu a naučiť sa niečo nové pamiatkach či budova ktoré po ceste môžu vidieť.
 
Najlepšie cesto na dovolenku vtedy keď je vodič oddýchnutý a pripravený na dlhú cestu. V noci vodič Musíš oddýchnuť. Vtedy ho môže nahradiť spolujazdec ale ako som už spomínal vyššie môžete prestať niekde hotely v aute a už si urobiť malý kemp pri ceste. Veľmi sa hrať späť ku deťom. Cesta bude dlhá treba ich neustále zabávať a rozptyľovať. Preto si dopredu Pripravte hry alebo čokoľvek čo by vaše deti mohol na chvíľku zabaviť.

 
Dnešná doba nám skracuje čakanie aj technika.
Konečne máte pri sebe autonabíjačku toto rozdelenie môže trvať Len pár hodín a potom sa vaše deti budú ľudí . Potom si na rade vy A vy musíte vymyslieť ako zabaviť vaše deti na ceste za dobrodružstvom.

Chcete vedieť, čo robí z vášho domova naozaj skutočný domov? Je jasné, že niekedy nie je ľahké cítiť sa vo svojom domove dobre. Určite ste už mali veľakrát pocit, že niečo nie je v poriadku, že by ste boli radšej, keby bolo to inak a hento tiež inak. Ale verte tomu, že nakoniec určite prídete na to, že v konečnom dôsledku ste aj tak vedeli, že vám vo vašom domove niečo chýba. Ak je niečo znak toho, že všetko stojí za to, je vám určite jasné, že je to útulnosť. Cítiť sa v domove útulne? To je niečo, čo by chcel skutočne každý z nás. Ale verte tomu, že to nie je až také ťažké, ako sa vám možno na prvý pohľad zdá, práve naopak. Záleží len na vás, ako sa k tomu postavíte a čo s tým naozaj urobíte. No verte tomu, že toto je niečo, čo vás bude baviť a na čo určite musíte myslieť. Viete, čo spraví váš domov útulným? Veľmi jednoduchá vec. Sú to sviečky.

 
Je to fakt také jednoduché?
Áno. Je. So sviečkami môžete dobiť celý svet. Alebo teda minimálne priestor, v ktorom žijete. Skutočne to nie je len niečo, nad čím mávnete rukou, toto je vážne vec, ktorá vám život prevráti na ruby, pretože je to dôležité a pretože si vždy musíte pamätať na to, že aj takáto drobnosť dokáže urobiť zázraky, keď ju necháte. Už to viac nie je len o tom, ako sa pozriete na všetko, čo vás obklopuje. Teraz je na rade, aby ste nechali malú sviečku osvetliť a prevoňať celý váš domov.

 
Možno sa vám to zo začiatku naozaj zdá ako veľká sprostosť, ktorá je úplne bezvýznamná a ktorá nemá nič spoločné s tým, čo by ste naozaj chceli dosiahnuť. Ale verte tomu, keď vám hovoríme, že stačí drobnosť na to, aby ste boli spokojný s tým, čo vidíte a čo je pre vás naozaj dôležité. Teraz už je to len na vás. Viete, čo chcete. Tak prečo to nepoviete sviečkou? Nie je to také ťažké, môžete nám naozaj veriť. Vôňa a pohľad na ňu vám zmení život.

Nie je to tak dávno, možno takých 10 rokov dozadu, sme bežne používali mobily disponujúce fyzickou klávesnicou na spodnej časti displeja. Táto technológia už nadobro zmizla, nakoľko dnes vidíme iba mobily s dotykovým displejom, čiže smartfóny. Bol to revolučný technologický prevrat, ale moment. Dotykový displej už predsa takisto nie je práve novinkou. Príde opäť nový technologický zlom? Výrobca Apple už na ňom údajne pracuje.

Vyzerá to tak, že koniec desaťročia by mohol priniesť ďalšiu novinku v používaní mobilných zariadení. Zariadenia od Apple budú disponovať i naďalej veľkými displejmi, avšak odvykneme si používať prídavné meno dotykové. O pripravovanej inovácii a novom prelome sa zatiaľ vraví iba potichu, ale určitý koncept už je známy a je zaujímavý natoľko, že sa o ňom  dozvedáme čoraz viac. V skratke pôjde o to, že mobilné zariadenie budeme môcť ovládať bez toho, aby sme sa ho dotkli čo i len jedným prstom. Obrazovku a všetky funkcie budeme ovládať iba gestami.

•         V podstate pôjde o veľmi totožné ovládanie a funkcie ako doteraz, no s tým rozdielom, že všetko budeme ovládať gestom prstov bez toho, aby sme ich priložili na displej. Zabráni sa tak zbytočnému rozmazávaniu a lepeniu obrazovky, pričom táto novinka zaiste časom prinesie i ďalšie nové, oveľa významnejšie funkcie, aké bude možné realizovať až presadením tejto novej, doteraz nevyužívanej formy ovládania.

Prsty tak nebudú musieť byť priložené na displeji, ale mobil budeme ovládať ich pohybmi na diaľku, respektíve pohybmi prstov vo vzduchu. Niektorí už možno viete a vduchu namietate, že takýto koncept už predasa presadil výrobca Samsung. Áno, to je pravda, volá sa Air Gestures, no firma Apple chce túto technológiu dostať ešte na vyššiu úroveň a následne ju začať prezentovať verejnosti. A poznáte Apple. Tí sú v prezentáciách skutočnými majstrami, zakaždým dokážu zaujať veľkú masu ľudí a vytvoriť tak globálny fenomén.

Základným pravidlom je používanie silných hesiel. Ale aké vlastnosti má mať heslo, aby bolo silné? Silné heslo by malo byť dlhé aspoň osem znakov, ideálne kombinácia malých a veľkých písmen, čísel a znakov. Nemalo by obsahovať
·         mená a priezviská Vás a Vám blízkych osôb
·         dátumy narodenia a telefónne čísla
·         prihlasovacie meno
·         iné osobné údaje
Dobré je používať pre každú online službu vždy jedinečné heslo, aby nebolo rovnaké pre všetky služby.

Zraniteľné miesto
Najzraniteľnejším miestom v domácnosti je router. Je to vstupný bod do domácej siete. Všetky informácie a dokumenty, ktoré či už odosielate alebo sťahujete zo siete, prechádzajú práve cez router. V prípade úspešného nabúrania sa do routra útočník bude vidieť všetko, čo robíte na sieti.
Je nesmierne dôležité neponechať továrenské nastavenie na routri. V prvom rade je potrebné nastaviť na Wi-fi sieť silné heslo a použiť šifrovanie WPA2, ktoré je v súčasnosti najlepšou možnosťou. Pri ponechaní továrenského názvu môže tento názov obsahovať informáciu o výrobcovi a modeli routru. Dôležité je tiež zmeniť názov siete tak, aby hneď neprezrádzal, že ide o Vašu sieť.
Aby ste zamedzili útočníkovi zmenu nastavení na diaľku na Vašom zariadení, musíte v nastaveniach vypnúť možnosť vzdialeného prístupu cez bezdrôtovú sieť. Po vypnutí vzdialeného prístupu bude možné meniť nastavenia zariadenia len pomocou pripojenia ethernet kábla, čo vyžaduje fyzickú prítomnosť pri zariadení. Pre dosiahnutie ešte väčšej ochrany sa odporúča vypnúť všetky služby, ktoré nepoužívate.

Bezpečnostné diery
Ďalšou oblasťou, ktorá si vyžaduje našu pozornosť, je softvér na zariadeniach pripojených v sieti. Ten môže obsahovať rôzne nedostatky a chyby, ktoré predstavujú bezpečnostnú hrozbu, nakoľko by mohlo dojsť k ich zneužitiu. Preto je potrebné softvér na všetkých Vašich zariadeniach pravidelne aktualizovať pre odstránenie týchto hrozieb.
Užitočnou radou na záver je vždy vypínať router, keď ho nepoužívate.

Viete aké rôzne účesy sú v móde?
1.      Undercard je nepochybne jedným z najmodernejších účesov  tejto sezóny a nie len tejto. Charakteristickým rysom tohto účesu je  – kombinácia orezania a oholenia boku hlavy a dlhé pramene v hornej a zadnej časti hlavy, pričom hranica medzi týmito dĺžkami je viditeľná. Takáto popularita účesu sa zistila kvôli jeho všestrannosti a mnohým jeho možnostiam.

2.      Quif je trendový moderný účes, ktorý obsahuje prvky indického mohawku a takzvaného Pompadour bang alebo koka . Ide o strih s oholenými alebo krátkymi orezanými bokmi a  dlhým vrchom a korunkou, ktorá sa postupne skracuje smerom k zadnej časti hlavy. Takéto vlasy vyzerajú skvele na tenkých vlasoch, sú nenáročné v starostlivosti a sú považované za obľúbený účes pre školákov a študentov.

3.      Dlhé vlasy pre mužov sú v tejto sezóne dôležité. Ak máte dobré, hrubé, mierne vlnité vlasy s  dĺžkou nad ramenami alebo mierne nižšie, môžete ich nosiť voľne rozpustené. Hlavná vec je, že vlasy sú čisté a majú dobre upravený vzhľad. Ako bonus, dlhé vlasy vám umožnia experimentovať s účesmi.

4.      To je jeden z tých účesov mužov, ktoré sa objavili pod vplyvom miešania niekoľkých štýlov. To nám pripomína brilantný Elvis zo 70. rokov a dynamický Morrissey z 80. rokov.

5.      Muži s hustými tvrdými vlasmi by mali venovať pozornosť klasickému strihu so štýlom v južnom štýle. Účinok mokrých vlasov , podobne ako po sprchovaní alebo kúpaní v mori, priťahuje pozornosť dievčat a vyzerá veľmi sexy. Zdvihnite prednú časť vlasov a zagélujte  ju späť, použite gél s účinkom mokrých vlasov. Hrebeňom s malými zubami vytvorte jasnú líniu .

6.      Tajomstvo tohto strihu je správne vystavené proporciám a kontrastu úplne oholených strán a dlhého vrcholu. Tento účes vizuálne pretiahne tvár, takže najviac vyhovuje držiteľom okrúhlej tváre.

7.      Vyzerá to, ako by si sa práve prebudil a nemal čas na hrebeň – to je skutočný hit tejto sezóny. Kreatívna porucha na hlave je obzvlášť jednoduchá, ak máte kučeravé alebo aspoň mierne vlnité vlasy.

Premýšľali ste niekedy, či,  a ako sa bude vaše dieťa zaoberať fyzickou aktivitou? Rôzne športy majú rôzne účinky. Niektoré urýchľujú rast tela, zatiaľ čo iné ho spomaľujú.  Pri výbere športu by sme sa mali

• poradiť s lekárom.

 On najlepšie vie, či to dieťaťu pomôže, alebo nie. Či je tam zdravotný problém, ktorý vás odradí.

• Vybrať šport, ktorý sa dieťaťu páči

Má to byť predsa jeho záľuba . Nie oteckova, mamkina.

• Zvážiť finančný dopad na rodinu

Nie všetky športy sú rovnako finančne náročné. Vyberte si podľa vašej peňaženka a rodinného rozpočtu.
Ak ste si vybrali, potom dieťa podporujte. Choďte na zápasy ,sledujte jeho pokroky  a prispôsobte mu jedálny lístok športu.
Pokiaľ ide o stravu detských športovcov, je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• jedlá by mali byť časté (5-7 krát denne);
• Potrebné sú tri teplé jedlá denne
• denná dávka jedla by mala obsahovať mliečnu zložku, mäso, ryby, hydinu, vajcia, syry, tvaroh, chlieb, zeleninu a maslo, čerstvé ovocie,  zeleninu, džúsy- hlávne tie prírodné, bohaté na vitamíny a vlákninu

Dôležitá je aj technológia spracovanie  surovín pre prípravu jedál tak, aby sme vedeli  zabezpečiť maximálne zachovanie biologickej hodnoty výrobkov.

• Najaktívnejšie deti potrebujú  jedlo každé 3-4 hodiny. Vyžadujú si malé dávky jedla pred športom aj po ňom. To pomôže dieťaťu vyhnúť sa hladu počas cvičenia a po cvičení a bude vynikajúcim palivom pre svaly.

Potraviny na občerstvenie by mali obsahovať veľké množstvo sacharidov a  bielkovín, tukov a vlákniny. Môžete mu dávať  jesť ovocie (banány, slivky, broskyne, melóny), jogurt, syrový sendvič alebo niekedy aj obyčajné cestoviny.

• Dôležitý je príjem tekutín

Ďalším dôležitým bodom vo výžive mladého športovca je aby dieťa čo najviac  pilo tekutiny. Deti sa  veru nepotia tak ľahko ako dospelí,  preto sú mladí športovci  často náchylní na prehriatie. 
Mali by sa však vyhnúť niektorým nápojom. Nie všetky sú pre dieťa, tobôž malého športovca veru užitočné. Nemali by  napríklad piť tekutiny s vysokým obsahom cukru, ovocných štiav a najmä sýtených nealkoholických nápojov. Všetky z nich sú pomaly stráviteľné  a počas cvičenia môžu spôsobiť dokonca nevoľnosť alebo žalúdočné kŕče. Uprednostňuje sa minerálna voda bez bubliniek alebo čistá pramenitá voda.